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行実正明

Author:行実正明
志は高く、腰は低く 「日本一真面目に
保険を考える男」
1962年、福岡県生まれ
中小企業経営、信用金庫勤務
を経て、2003年
外資系生命保険会社入社
2級FP技能士、2級DCプランナー
モットーは、
◎売り込まない
◎欺かない
◎他社を誹謗中傷しない

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生活習慣病チェックリスト その2
生活習慣病は、毎日のライフスタイルが大きく影響します。
普段の生活習慣を振り返ってみましょう。

運動編

□近い距離でも車に乗ってしまう。
□スポーツはするより見る方が好き。
□階段をのぼると息切れする。
□歩くスピードが遅い。
□腰や膝が痛く、肩がこる。
□階段よりエレベーターやエスカレーターを使う。
□休日は家でゴロ寝をしていることが多い。
□ちょっと動いただけでもすぐ疲れる。
□ここ1カ月運動をしていない。
□標準体重をオーバーしている。

チェック数0    運動不足とは無縁
 今の状態を維持しましょう。
チェック数1~3  テレビを見ながらできるストレッチを、
 毎日10~15分取り入れましょう。
チェック数4~6  毎日、早足で30分は続けて歩きましょう。
 10分経過した頃から脂肪が燃焼し始めます。
チェック数7以上  筋力が衰えています。
 今より1日1000歩多く歩きましょう。

社会保険出版社「家族みんなではじめる実践!生活習慣病予防」より
監修 川久保清(共立女子大学教授)

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その他 | 07:35:45 | Comments(0)
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